动作库
海量训练动作，任你挑选
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找到2,286个动作
划船机划船
背部
有氧
有氧器械
杠铃站姿推举
肩膀
杠铃
仰卧举腿
下腹部
自身体重
史密斯机提踵
小腿
杠铃 • 卧推凳
杠铃站姿推举
肩膀
杠铃
杠铃站姿推举
肩膀
杠铃
跳跃弓步交换
大腿
臀肌
自身体重
俯卧腹部拉伸
腹肌
自身体重
跪姿钻石俯卧撑
胸部
肱三头肌
自身体重
哑铃前倾弓步
大腿
哑铃
哑铃仰卧锤式推举
胸部
卧推凳 • 哑铃
仰卧直腿举腿
下腹部
卧推凳 • 自身体重
跪姿俯卧撑
胸部
自身体重
上斜扭转仰卧起坐
腹斜肌
上腹部
卧推凳
哑铃波比跳
有氧
大腿
哑铃
杠杆式俯卧T杠划船
背部
力量器械
杠杆式上斜锤式胸推
胸部
力量器械
哑铃交替弯举
肱二头肌
卧推凳 • 哑铃
徒手深蹲
大腿
自身体重
跳跃引体向上
背部
肱二头肌
引体向上杆
相扑硬拉高拉
大腿
肩膀
杠铃
推举
肩膀
杠铃
哑铃波比跳
有氧
腹肌
哑铃
绳索水平帕洛夫抗旋转推
腹斜肌
力量器械