动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
鹤式（Bakasana）
腹肌
肩膀
自身体重
新月式
臀肌
大腿
自身体重
花环式（Malasana）
臀肌
大腿
自身体重
半月式（阿尔达·钱德拉萨那）
臀肌
大腿
自身体重
手触脚式（Pada Hastasana）
下背部
Hamstrings
自身体重
英雄式 (Virasana)
大腿
自身体重
莲花瑜伽式（Padmasana）
臀肌
大腿
自身体重
扭转侧角式（Parivrtta Parsvakonasana）
腹斜肌
大腿
自身体重
开腿前屈（Upavistha Konasana）
大腿
小腿
自身体重
站立前屈（乌塔纳萨那）
大腿
下背部
自身体重
树式（Vrksasana）
臀肌
大腿
自身体重
三角式（Trikonasana）
腹斜肌
大腿
自身体重
战士二式（Virabhadrasana II）
臀肌
大腿
自身体重
战士一式（Virabhadrasana I）
大腿
臀肌
自身体重
宽距前屈式（Prasarita Padottanasana）
大腿
下背部
自身体重
弹力带辅助引体向上
背部
弹力带 • 引体向上杆
弹力带水平帕洛夫推举
腹斜肌
弹力带
弹力带深蹲
臀肌
大腿
弹力带
杠杆式平行胸推
胸部
力量器械
器械蝴蝶夹胸
胸部
力量器械
杠杆式交替二头肌弯举
肱二头肌
力量器械
杠杆式深蹲
大腿
力量器械
杠杆式仰卧推胸（负重片）
胸部
卧推凳 • 力量器械
杠铃坐姿推举（深蹲架内）
肩膀
卧推凳 • 杠铃