动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
负重下落俯卧撑
胸部
卧推凳 • 杠铃片
宽距俯卧撑
胸部
自身体重
杠杆式单臂划船
背部
力量器械
杠铃反手斜板俯身划船
背部
卧推凳 • 杠铃
绳索上斜卧推凳划船
背部
卧推凳 • 力量器械
坐姿绳索划船
上背
力量器械 • 卧推凳
绳索高位坐姿划船
背部
卧推凳 • 力量器械
绳索坐姿划船
背部
力量器械
绳索上拉
上背
力量器械 • 卧推凳
引体向上
背部
肱二头肌
引体向上杆 • 自身体重
窄握引体向上
背部
肱二头肌
引体向上杆
EZ杠反手俯身划船
背部
EZ杠
杠杆式反向T杠划船
背部
力量器械
杠杆坐姿划船
背部
力量器械
杠杆T杠反手划船
背部
力量器械 • 杠铃片
药球高举砸地
腹肌
肩膀
其他
史密斯机俯身划船
背部
杠铃 • 力量器械
史密斯机反手俯身划船
背部
杠铃 • 力量器械
宽握反向引体向上
背部
引体向上杆 • 自身体重
杠铃坐姿提踵
小腿
卧推凳 • 杠铃
杠铃站姿提踵
小腿
杠铃
徒手站立提踵
小腿
自身体重
绳索站立提踵
小腿
力量器械 • 卧推凳
地面长凳臂屈伸
肱三头肌
卧推凳 • 自身体重