动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
杠铃站立提踵
小腿
杠铃 • 卧推凳
杠铃站姿过顶三头肌伸展
肱三头肌
杠铃
杠铃站姿宽握弯举
肱二头肌
杠铃
杠铃登台
大腿
臀肌
卧推凳 • 杠铃
杠铃直腿早安式
臀肌
下背部
杠铃
杠铃直腿硬拉
臀肌
大腿
杠铃
杠铃相扑硬拉
臀肌
大腿
杠铃
杠铃反手俯身划船
背部
杠铃
杠铃直立划船
肩膀
杠铃
杠铃直立划船
肩膀
杠铃
杠铃直立划船
肩膀
杠铃
杠铃宽距卧推
胸部
卧推凳 • 杠铃
杠铃宽握立正划船
肩膀
上背
杠铃
杠铃宽距深蹲
大腿
臀肌
杠铃
杠铃泽彻深蹲
大腿
臀肌
杠铃
战绳训练
有氧
肩膀
其他
屈膝凳上臂屈伸
肱三头肌
卧推凳
鸟狗式
腹肌
下背部
自身体重
窄距引体向上
肱二头肌
引体向上杆
引体向上（肱桡肌重点）
肱二头肌
背部
引体向上杆
桥式交叉登山跑
腹肌
腹斜肌
自身体重
臀部踢腿
有氧
小腿
自身体重
自行车扭转卷腹
腹斜肌
上腹部
自身体重
绳索宽握下拉
背部
卧推凳 • 力量器械