动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
绳索卧推
胸部
卧推凳 • 弹力带
绳索交叉下拉
上背
下背部
力量器械
绳索夹胸
胸部
力量器械
下斜拉力器飞鸟
胸部
卧推凳 • 弹力带
绳索下斜坐姿宽握划船
上背
力量器械 • 卧推凳
绳索坐姿地面宽握划船
上背
力量器械
坐姿前拉绳划船
背部
力量器械 • 卧推凳
绳索锤式弯举
肱二头肌
力量器械
高位绳索划船（跪姿，绳索把手）
上背
力量器械
绳索上斜卧推
胸部
卧推凳 • 弹力带
绳索上斜三头肌伸展
肱三头肌
卧推凳 • Cable Machine
绳索跪姿卷腹
腹肌
力量器械
绳索侧向下拉（使用绳索把手）
背部
卧推凳 • 力量器械
绳索侧平举
肩膀
力量器械
下拉绳夹胸
胸部
弹力带 • 力量器械
坐姿低位拉力器划船
背部
力量器械 • 卧推凳
绳索仰卧飞鸟
胸部
卧推凳 • 力量器械
绳索仰卧三头肌伸展
肱三头肌
卧推凳 • Cable
绳索高位三头肌伸展（绳索把手）
肱三头肌
弹力带
绳索牧师凳弯举
肱二头肌
卧推凳 • 力量器械
绳索下拉（专业宽握引体杆）
背部
力量器械 • 引体向上杆
高位下拉
背部
力量器械 • 引体向上杆
直臂下拉（拉力器）
背部
力量器械
绳索下压（使用绳索把手）
肱三头肌
力量器械