动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
折刀仰卧起坐
腹肌
自身体重
开合分腿卷腹
腹肌
上腹部
自身体重
屈膝后踢（二）
臀肌
自身体重
屈膝臀部后踢
臀肌
自身体重
仰卧髋部上提（健身球上）
臀肌
下背部
健身球 • 自身体重
奥蒂斯仰卧起坐
腹肌
上腹部
杠铃片 • 自身体重
俯卧撑内侧腿踢
胸部
肱三头肌
自身体重
反向下斜桥
臀肌
下背部
自身体重
蜘蛛爬俯卧撑
胸部
肱三头肌
自身体重
站立屈膝髋外展
臀肌
自身体重
悬挂腹部前移
腹肌
上腹部
TRX
悬挂反向卷腹
腹肌
上腹部
自身体重 • TRX
负重驴式提踵
小腿
卧推凳 • 自身体重
负重侧卧髋外展
臀肌
杠铃片 • 哑铃
颈部后伸
背部
自身体重
站立髋内收
大腿
自身体重
阻力带高位飞鸟
胸部
弹力带
弹力带跪姿卷腹
腹肌
上腹部
弹力带
弹力带跪姿下拉
背部
上背
弹力带
阻力带中位飞鸟
胸部
弹力带
弹力带单腿硬拉
臀肌
下背部
弹力带
弹力带直臂下拉
背部
上背
弹力带
弹力带直背坐姿划船
背部
上背
弹力带
阻力带扭转
腹斜肌
腹肌
弹力带