动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
阻力带扭转（上下方向）
腹斜肌
腹肌
弹力带
阻力带扭转
腹斜肌
腹肌
弹力带
阻力带仰卧自行车卷腹
腹肌
腹斜肌
弹力带
弹力带提踵
小腿
弹力带
弹力带窄握下拉
背部
上背
弹力带
弹力带单臂跪姿下拉
背部
上背
弹力带 • 引体向上杆
弹力带跪姿扭转卷腹
腹肌
腹斜肌
弹力带
弹力带单臂扭转坐姿划船
背部
上背
弹力带
弹力带仰卧直腿抬腿
下腹部
大腿
弹力带 • 自身体重
阻力带坐姿扭转
腹斜肌
弹力带
阻力带扭转过头推举
肩膀
弹力带
弹力带反手下拉
背部
上背
弹力带 • 卧推凳
弹力带V字仰卧起坐
腹肌
上腹部
弹力带
阻力带垂直帕洛夫推压
腹肌
腹斜肌
弹力带
弹力带侧屈
腹斜肌
腹肌
弹力带
悬挂臂屈伸
肱二头肌
TRX
TRX悬挂V字卷腹
腹肌
腹斜肌
TRX • 自身体重
TRX悬挂屈体
肩膀
腹肌
TRX • 自身体重
悬挂式动力拉
背部
肱二头肌
TRX
悬挂训练器反向飞鸟
肩膀
上背
TRX
悬挂滚轮伸展
腹肌
TRX
悬挂自助式胸部下压
胸部
肱三头肌
TRX
悬挂自助三头肌臂屈伸
肱三头肌
自身体重 • 其他
TRX悬挂肩部外旋
肩膀
TRX