مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
وزن الجسم
562 تمريناً
تمرين الضغط
صدر
وزن الجسم
تمرين البيربي
كارديو
الفخذ
وزن الجسم
تمرين الجلوس (سيت أب)
عضلات البطن
عضلات البطن العليا
وزن الجسم
تمرين البيربي
كارديو
عضلات البطن
وزن الجسم
الجري
كارديو
الفخذ
وزن الجسم
دراجة الهواء
عضلات مائلة
عضلات البطن العليا
وزن الجسم
تمرين الكرنش الملتوي في الهواء
عضلات مائلة
وزن الجسم
تمرين بيرد دوغ (الكلب الطائر)
عضلات البطن
أسفل الظهر
وزن الجسم
الجسر مع متسلق الجبال (تقاطع الجسم)
عضلات البطن
عضلات مائلة
وزن الجسم
ركلات المؤخرة
كارديو
عضلات الساق
وزن الجسم
تمرين كرنش الدراجة مع الالتفاف
عضلات مائلة
عضلات البطن العليا
وزن الجسم
تمرين تمدد القطة
أعلى الظهر
أسفل الظهر
وزن الجسم
تمرين الضغط بقبضة ضيقة
صدر
عضلة ثلاثية الرؤوس
وزن الجسم
تمرين الكرنش المائل مع التواء الجسم
عضلات مائلة
وزن الجسم
جاكس المتقاطع
كارديو
الفخذ
وزن الجسم
تمرين المعدة (الكرنش مع الذراعين ممدودتين)
عضلات البطن
وزن الجسم
تمرين الكرنش (اليدين فوق الرأس)
عضلات البطن
وزن الجسم
تمرين الكرنش مع رفع الساقين
عضلات البطن العليا
البطن السفلي
وزن الجسم
تمرين المعدة مع رفع الساقين بشكل مستقيم
عضلات البطن العليا
وزن الجسم
تمرين الكرنش الأرضي
عضلات البطن العليا
وزن الجسم
تمرين الكرنش (على الأرض)
عضلات البطن
وزن الجسم
تمرين الحشرة الميتة
عضلات البطن
البطن السفلي
وزن الجسم
تمرين الضغط الماسي
صدر
عضلة ثلاثية الرؤوس
وزن الجسم
تمرين التواء الكوع إلى الركبة
عضلات مائلة
عضلات البطن
وزن الجسم