مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
أخرى
67 تمريناً
حبال القتال
كارديو
أكتاف
أخرى
تمرين نط الحبل
كارديو
عضلات الساق
أخرى
تمرين الضغط على كرة بوسو
صدر
أخرى
تمارين الغطس على الحلقات
صدر
عضلة ثلاثية الرؤوس
أخرى
تمرين العجلة البطنية من وضع الوقوف
عضلات البطن
أخرى
تمرين السحب المعلق
ظهر
أخرى
تمرين عجلة البطن (Ab Wheel Rollout)
عضلات البطن
أخرى
تمرين الغطس الصدري باستخدام الحبال المعلقة
صدر
أخرى
جاك نايف المعلق
عضلات البطن
البطن السفلي
أخرى
تمرين الضغط مع متسلق الجبال المعلق
صدر
عضلات البطن
أخرى
تمرين الضغط باستخدام الحبال المعلقة
صدر
أخرى
الالتفاف الروسي (مع كرة طبية)
عضلات مائلة
أخرى
تمرين الضغط على كرة بوسو
صدر
أخرى
ضربة الكرة الطبية من فوق الرأس
عضلات البطن
أكتاف
أخرى
تمرين الضغط (باستخدام مقابض الضغط)
صدر
أخرى
ضربة المطرقة الثقيلة
عضلات البطن
عضلات مائلة
أخرى
الرفعة الميتة بساق واحدة باستخدام كرة طبية
الأرداف
الفخذ
أخرى
رمي الكرة الطبية مع الدوران
عضلات مائلة
عضلات البطن العليا
أخرى
تمرين العجلة للبطن
عضلات البطن
أخرى
تمرين الكرة الجدارية
الفخذ
الأرداف
أخرى
قلب الإطار
الفخذ
الأرداف
أخرى
رفع الساقين على لوح التوازن
عضلات الساق
أخرى
ضغط جاك بالكرة الطبية
كارديو
أكتاف
أخرى
تمرين الجلوس مع الكرة الطبية (على الحائط)
عضلات البطن
عضلات البطن العليا
أخرى