مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
قفزة النجم
كارديو
الفخذ
وزن الجسم
الدراجة الثابتة
كارديو
عضلات الساق
جهاز كارديو
تمرين الصعود على المقعد
الفخذ
الأرداف
مقعد
سكوات سومو
الفخذ
الأرداف
وزن الجسم
تمرين السحب المعلق
ظهر
أخرى
الرفعة المميتة ببار التراب (الهكس بار)
الفخذ
الأرداف
باربل
تمرين الغطس للعضلة الثلاثية (بدعم الأرجل على المقعد)
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد
تمرين الغطس للعضلة الثلاثية (بين مقعدين)
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد
تمرين الغطس للعضلة الثلاثية (ترايسبس ديب)
عضلة ثلاثية الرؤوس
جهاز قوة • وزن الجسم
تمارين الترايسبس بالاعتماد على الأرض
عضلة ثلاثية الرؤوس
وزن الجسم
سحب أمامي بالقبضة المزدوجة المتوازية
ظهر
جهاز قوة
تمرين الكرنش الملتوي (رفع الساقين)
عضلات مائلة
عضلات البطن العليا
وزن الجسم
تمرين V أب
عضلات البطن
وزن الجسم
رفع الساقين عموديًا (على المتوازي)
البطن السفلي
جهاز قوة • وزن الجسم
متسلق الجبال العمودي
كارديو
عضلات البطن
وزن الجسم
المشي على جهاز الإليبتكال
كارديو
الأرداف
جهاز كارديو
رفع الركبتين عاليًا
كارديو
الفخذ
وزن الجسم
تمرين الغطس على المقعد مع الوزن
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • قرص وزن
تمرين المعدة مع الوزن
عضلات البطن العليا
البطن السفلي
قرص وزن
رفع أمامي بالوزن
أكتاف
قرص وزن
تمرين العقلة مع الوزن
ظهر
عصا العقلة • قرص وزن
تمرين البول أوفر بالوزن (على كرة الاستقرار)
ظهر
صدر
كرة تمرين • قرص وزن
الالتفاف الروسي بالوزن (رفع الساقين)
عضلات مائلة
قرص وزن
الالتفاف الروسي بالوزن
عضلات مائلة
مقعد • قرص وزن