مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
تمرين تجعيد الدمبل أثناء الجلوس
عضلة البايسبس
مقعد • دمبل
تمرين سحب الدمبل بذراعين مستقيمتين
صدر
مقعد • دمبل
تمرين التجديف بالبار من وضع الانحناء
ظهر
باربل
سحب الكابل للأسفل
ظهر
جهاز قوة • مقعد
سحب عالي بالكابل أثناء الركوع (باستخدام حبل)
أعلى الظهر
جهاز قوة
سحب الكابل جالسًا
ظهر
جهاز قوة • مقعد
جهاز التجديف جالسًا (Lever Seated Row)
ظهر
جهاز قوة
سحب جانبي بالبار على جهاز الكابل
ظهر
جهاز قوة • مقعد
تمرين تمديد الترايسبس بالكابل فوق الرأس (باستخدام الحبل)
عضلة ثلاثية الرؤوس
جهاز قوة
تمرين دفع الترايسبس بالكابل (مقبض V)
عضلة ثلاثية الرؤوس
جهاز قوة
تمرين تمديد عضلة الترايسبس بالدامبل أثناء الاستلقاء
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • دمبل
فلاي بالكابل من الأسفل
صدر
جهاز قوة
فلاي الدمبل
صدر
مقعد • دمبل
تمرين ضغط الصدر بالدمبل على المقعد
صدر
مقعد • دمبل
فلاي جالس على جهاز الروافع
صدر
جهاز قوة
تمديد الساق باستخدام الجهاز
الفخذ
جهاز قوة
تمرين تمديد الساقين جالسًا على جهاز الذراع
الفخذ
جهاز قوة
المشي
كارديو
الفخذ
وزن الجسم
المشي على جهاز المشي
كارديو
الفخذ
جهاز كارديو
المشي على جهاز المشي الكهربائي
كارديو
الفخذ
جهاز كارديو
المشي
كارديو
الفخذ
وزن الجسم
التجديف (باستخدام جهاز التجديف)
ظهر
كارديو
جهاز كارديو
المشي على جهاز الإليبتكال
كارديو
جهاز كارديو
الجري على الدراجة الثابتة
كارديو
الفخذ
جهاز كارديو