مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
تقريب الورك بالكابل
الفخذ
أشرطة
تمرين دفع الكابل على بنش مائل
صدر
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • جهاز قوة
قلب الجودو بالكابل
عضلات مائلة
جهاز قوة
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالكابل أثناء الركوع
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • جهاز قوة
تمرين كيرل بالكابل قبضة ضيقة أثناء الاستلقاء
عضلة البايسبس
مقعد • جهاز قوة
تمرين سحب الكابل مستلقياً مع تمديد (باستخدام حبل)
ظهر
صدر
مقعد • أشرطة
تمرين كابل لثني الذراع بيد واحدة
عضلة البايسبس
أشرطة
رفع جانبي بذراع واحدة باستخدام الكابل
أكتاف
أشرطة
سحب عالي بذراع واحدة بالكابل (وضعية الركوع)
ظهر
جهاز قوة
سحب الكابل للكتف الخلفي (بمقابض اليد)
أكتاف
جهاز قوة • مقعد
دفع خلفي بالكابل
أكتاف
عضلة ثلاثية الرؤوس
أشرطة
تمرين الكابل لعكس الكيرل على مقعد الواعظ
الساعد
مقعد • بار إي زد
تمرين كرنش الجلوس بالكابل
عضلات البطن
مقعد • جهاز قوة
سحب الكابل بذراع واحدة بالتناوب أثناء الجلوس
ظهر
مقعد • جهاز قوة
رفرفة خلفية بالكابل جالس
أكتاف
مقعد • جهاز قوة
تمرين كرنش جانبي بالكابل (على كرة بوسو)
عضلات مائلة
جهاز قوة • كرة تمرين
انحناء جانبي بالكابل
عضلات مائلة
جهاز قوة
تمرين كرنش جانبي بالكابل
عضلات مائلة
جهاز قوة
تمديد الورك واقفًا باستخدام الكابل
الأرداف
أشرطة
تمديد الترايسبس بذراع واحدة واقف باستخدام الكابل
عضلة ثلاثية الرؤوس
جهاز قوة
سحب الكابل واقفًا بالحبل
ظهر
جهاز قوة
الدوران الخارجي للكتف باستخدام الكابل واقفًا
أكتاف
أشرطة
رفرفة عكسية بالكابل أثناء الاستلقاء
أكتاف
مقعد • أشرطة
تمرين الكرنش العكسي بالكابل مع ثني الركبتين
البطن السفلي
أشرطة