مميز
اصنع عضلات بطن 8‑باك سميكة
لو سئمت من 6‑باك العادية، هذا البرنامج يركز على بناء عضلات بطن أعمق وأكثر بروزًا لتصل إلى 8‑باك حقيقية.
مبتدئ
اللياقة العامة
3 أيام/أسبوع
الصالة الرياضية
للجميع
8 أسابيع
جدول التمارين
تمرين البطن 1
1
2
3
تمرين البطن 2
محتوى بريميوم
تمرين البطن 3
محتوى بريميوم
محتوى بريميوم
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
جدول التمارين • دليل المدرب • الأسئلة الشائعة