مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
عضلات البطن العليا
64 تمريناً
تمرين الجلوس (سيت أب)
عضلات البطن
عضلات البطن العليا
وزن الجسم
دراجة الهواء
عضلات مائلة
عضلات البطن العليا
وزن الجسم
تمرين كرنش الدراجة مع الالتفاف
عضلات مائلة
عضلات البطن العليا
وزن الجسم
تمرين الكرنش مع رفع الساقين
عضلات البطن العليا
البطن السفلي
وزن الجسم
تمرين الكرنش على كرة الاستقرار
عضلات البطن العليا
البطن السفلي
كرة تمرين
تمرين المعدة مع رفع الساقين بشكل مستقيم
عضلات البطن العليا
وزن الجسم
تمرين الكرنش الأرضي
عضلات البطن العليا
وزن الجسم
تمرين لمس الكوع للركبة
عضلات مائلة
عضلات البطن العليا
وزن الجسم
رفع الجسم بوضعية بايك معلق
البطن السفلي
عضلات البطن العليا
عصا العقلة • وزن الجسم
تمرين رفع الركبة مع الالتواء
كارديو
عضلات مائلة
وزن الجسم
تمرين الكرنش الملتوي (رفع الساقين)
عضلات مائلة
عضلات البطن العليا
وزن الجسم
تمرين المعدة مع الوزن
عضلات البطن العليا
البطن السفلي
قرص وزن
تمرين الجلوس المائل مع التواء الجذع
عضلات مائلة
عضلات البطن العليا
مقعد
تمرين الكرنش على كرة بوسو
عضلات البطن العليا
البطن السفلي
كرة تمرين
تمرين الخنفساء الميتة
البطن السفلي
عضلات البطن العليا
وزن الجسم
تمرين المعدة مع وزن (خلف الرأس)
عضلات البطن العليا
البطن السفلي
مقعد • قرص وزن
تمرين الجلوس على شكل L (L-Sit)
عضلات البطن
عضلات البطن العليا
جهاز قوة
بلانك جانبي مع رفع الورك وتمديد الساق
عضلات مائلة
عضلات البطن العليا
وزن الجسم
رمي الكرة الطبية مع الدوران
عضلات مائلة
عضلات البطن العليا
أخرى
ضربة الأبركت اليسرى في الملاكمة
أكتاف
عضلات مائلة
وزن الجسم
رفع الساقين المستقيم أثناء التعليق
البطن السفلي
عضلات البطن العليا
عصا العقلة • وزن الجسم
رفع الركبة المثنية أثناء التعليق
البطن السفلي
عضلات البطن العليا
عصا العقلة
دراجة هوائية في الهواء
عضلات مائلة
عضلات البطن العليا
وزن الجسم
تمرين الجلوس (الست أب)
عضلات البطن
عضلات البطن العليا
وزن الجسم