الانتقال إلى المحتوى الرئيسي
التمارين
برامج التدريب
المقالات
الأدوات
الأسعار
حمّل التطبيق
تسجيل الدخول
برامج التدريب
اكتشف برامج تدريبية مصممة لتحقيق أهدافك
المستوى
المكان
الوصول
مسح الكل
9 برامج
ترتيب حسب:
الأحدث
الأكثر شيوعاً
الأكثر مشاهدة
العربية
مجاني
انطلاقة الجيم للمبتدئين لكل الأجسام
3 أيام/أسبوع
مبتدئ
اللياقة العامة
0
912
مبتدئ
مميز
اصنع عضلات بطن 8‑باك سميكة
3 أيام/أسبوع
مبتدئ
اللياقة العامة
0
821
مبتدئ
مميز
برنامج بناء اللياقة الشاملة خلال 8 أسابيع
3 أيام/أسبوع
مبتدئ
اللياقة العامة
0
1,351
مبتدئ
مجاني
تفجير البطن السفلية في 10 دقائق
3 أيام/أسبوع
مبتدئ
اللياقة العامة
0
776
مبتدئ
مجاني
برنامج تضخيم العضلات 4 أيام تدريب
4 أيام/أسبوع
متوسط
اللياقة العامة
0
857
متوسط
مميز
مرحلة التقطيع المتقدم وبروز العضلات
6 أيام/أسبوع
متقدم
اللياقة العامة
0
484
متقدم
مجاني
برنامج القوة الشامل للنساء 8 أسابيع
3 أيام/أسبوع
مبتدئ
اللياقة العامة
0
505
مبتدئ
مجاني
بناء الجزء العلوي في 10 دقائق
3 أيام/أسبوع
مبتدئ
اللياقة العامة
0
527
مبتدئ
مجاني
لياقة السلالم: برنامج منزلي لمدة 6 أسابيع
1 أيام/أسبوع
مبتدئ
اللياقة العامة
0
501
مبتدئ