Premium
Estetisk Masse Transformationsplan
Byg en symmetrisk, æstetisk fysik med et intensivt 5-dages split inspireret af Jeff Seids træningsstil.
Professionel
Kropstransformation
5 dage/uge
Fitnesscenter
For mænd
30 dage
Træningsplan
1
| Sæt | Gentagelser | Vægt |
|---|---|---|
| 1 | 10 | - |
| 2 | 8 | - |
| 3 | 8 | - |
| 4 | 6 | - |
Noter:
Vælg en vægt, så du maksimalt kan udføre denne mængde.
2
3
4
| Sæt | Gentagelser | Vægt |
|---|---|---|
| 1 | 18 | - |
| 2 | 18 | - |
| 3 | 18 | - |
Noter:
Bøj dig lidt mere frem for at øge belastningen på brystet. I hver sæt fortsæt gentagelser til du ikke kan mere.
5
6
7
Ben
Premium indhold
Premium indhold
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
Træningsplan • Coach guide • Ofte stillede spørgsmål