Premium
5‑Tage Home‑Workout mit Kurzhantel & Langhantel
Ein einfacher 5‑Tage‑Trainingsplan für zuhause, um Kraft aufzubauen, Energie zu steigern und deinen Körper in Form zu bringen.
Anfänger
Körpertransformation
5 Tage/Woche
Zuhause
Für alle
4 Wochen
Trainingsplan
Tag 1 Training
1
2
3
| Satz | Wdh. | Gewicht |
|---|---|---|
| 1 | 15 | - |
| 2 | 15 | - |
| 3 | 15 | - |
Hinweise:
3 Sätze à 15 Wiederholungen
4
| Satz | Wdh. | Gewicht |
|---|---|---|
| 1 | 20 | - |
| 2 | 20 | - |
| 3 | 20 | - |
Hinweise:
3 Sätze à 16–20 Wiederholungen
Tag 3 Training
Premium-Inhalt
Tag 4 Training
Premium-Inhalt
Premium-Inhalt
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
Trainingsplan • Coach-Guide • Häufig gestellte Fragen