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Curl de Bíceps en Banco Scott con Barra EZ
Bíceps
Barra EZ • Banco
Elevación de Piernas con Elevación de Cadera
Abdominales inferiores
Peso corporal
Elevación de Piernas con Rodillas Ligeramente Flexionadas
Abdominales inferiores
Peso corporal
Crunch Abdominal Total en Máquina de Palanca
Abdominales
Máquina de fuerza
Extensión de Tríceps en Polea de Rodillas
Tríceps
Máquina de fuerza
Hiperextensión
Espalda baja
Banco
Curl de cable con barra V multipropósito
Bíceps
Máquina de fuerza
Press de hombros en máquina de palanca con cable
Hombros
Máquina de fuerza
Jalón trasero en máquina con palanca y cable
Espalda
Máquina de fuerza
Abdominales en Banco Declinado
Abdominales
Banco
Dominada con agarre neutro en jaula de fondos
Espalda
Bíceps
Barra de dominadas • Peso corporal
Dominadas con agarre amplio en jaula de fondos
Espalda
Barra de dominadas • Peso corporal
Jalón Lateral en Máquina con Placas
Espalda
Máquina de fuerza • Disco de peso
Fondos de Tríceps en Máquina con Palanca (Carga con Discos)
Tríceps
Máquina de fuerza • Disco de peso
Curl de predicador en máquina con palanca (cargada con discos)
Bíceps
Máquina de fuerza
Extensión de Piernas en Palanca (con Discos)
Muslos
Máquina de fuerza • Disco de peso
Sentadilla en Palanca (con Discos)
Muslos
Máquina de fuerza • Disco de peso
Elevación Lateral en Máquina con Palanca (Cargada con Discos)
Hombros
Máquina de fuerza
Estiramiento de Isquiotibiales de Pie con Inclinación Hacia Abajo
Muslos
Peso corporal
Estiramiento de cadera en paloma
Glúteos
Peso corporal
Sentadilla Hack Completa en Trineo
Muslos
Máquina de fuerza • Disco de peso
Elevación de cadera a una pierna
Glúteos
Banco
Elevaciones de cadera
Glúteos
Banco • Peso corporal
Estiramiento del Gato
Espalda baja
Espalda alta
Peso corporal