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Remo Inclinado con Barra y Agarre Invertido
Espalda
Barra
Subida lateral al banco con mancuernas
Muslos
Glúteos
Banco • Mancuerna
Abdominales
Abdominales
Abdomen superior
Peso corporal
Flexión Lateral
Oblicuos
Banco
Curl de Bíceps Alterno (con banda)
Bíceps
Bandas
Toques Alternos de Talón
Oblicuos
Peso corporal
Jalón Lateral Alterno
Espalda
Banco • Barra de dominadas
Elevación Alternada de Piernas Acostado en el Suelo
Abdominales inferiores
Peso corporal
Giro Ruso con Balón Medicinal
Abdominales
Oblicuos
Pelota de ejercicio
Elevaciones de pantorrillas en tabla de equilibrio
Piernas inferiores
Otros
Pull-over con barra y press
Pectorales
Espalda
Banco • Barra
Sentadilla Frontal con Barra y Banco
Muslos
Banco • Barra
Pullover con barra en banco declinado y brazos flexionados
Pectorales
Espalda
Banco • Barra
Press de barra en banco declinado con agarre cerrado a press de cráneo
Tríceps
Banco • Barra
Pull-over con barra en banco declinado y agarre amplio
Pectorales
Espalda
Banco • Barra
Curl Drag con Barra
Bíceps
Barra
Elevación Frontal y Pullover con Barra
Pectorales
Banco • Barra
Press de banca guillotina con barra
Pectorales
Banco • Barra
Press Inclinado con Barra y Agarre Invertido
Tríceps
Banco • Barra
Sentadilla Jefferson con barra
Muslos
Barra
Press JM con barra en banco
Tríceps
Banco • Barra
Curl de Bíceps en Banco Scott Acostado con Barra
Bíceps
Banco • Barra
Remo con barra a un brazo inclinado
Espalda
Barra
Peso muerto lateral con barra a un brazo
Muslos
Barra