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Hipertrofia Acelerada

Programa de 3 días por semana para ganar masa muscular visible en 12 semanas.

Intermedio

Ganar músculo

3 días/semana

Gimnasio

Para hombres

12 semanas

Plan de entrenamiento

Entrenamiento de Tensión Mecánica

1

Peso muerto con barra

Peso muerto con barra - frame 1

Peso muerto con barra - frame 2

Serie	Reps	Peso
1	3	-
2	3	-
3	3	-
4	3	-
5	3	-
6	3	-
7	3	-
8	3	-

2

Press de Banca con Mancuernas

Press de Banca con Mancuernas - frame 1

Press de Banca con Mancuernas - frame 2

Serie	Reps	Peso
1	4	-
2	4	-
3	4	-
4	4	-
5	4	-
6	4	-

3

Remo con mancuernas inclinado

Remo con mancuernas inclinado - frame 1

Remo con mancuernas inclinado - frame 2

Serie	Reps	Peso
1	4	-
2	4	-
3	4	-
4	4	-
5	4	-
6	4	-

4

Press de hombros sentado con mancuernas

Press de hombros sentado con mancuernas - frame 1

Press de hombros sentado con mancuernas - frame 2

Serie	Reps	Peso
1	4	-
2	4	-
3	4	-
4	4	-
5	4	-
6	4	-

Entrenamiento de Presión Muscular

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Entrenamiento de Fatiga Muscular

Piernas inferiores

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