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Definición Total: 10 Semanas para Quemar Grasa

Plan avanzado de 10 semanas para bajar grasa al máximo y destapar un físico duro, marcado y definido.

Profesional

Quemar grasa

6 días/semana

Gimnasio

Para todos

10 semanas

Plan de entrenamiento

Entrenamiento Día 1

Espalda

Pectorales

Bíceps

Jalón al Pecho en Polea con Agarre Cerrado (V-bar)

Serie	Reps	Peso
1	15	-

Notas:

Para calentar el cuerpo.

Dominada

Serie	Reps	Peso
1	12	-
2	12	-

Notas:

2 series de 8-12 repeticiones.

Jalón en Polea con Agarre Invertido

Serie	Reps	Peso
1	12	-
2	12	-

Notas:

2 series de 8-12 repeticiones.

Remo con barra inclinado

Serie	Reps	Peso
1	12	-
2	12	-

Notas:

2 series de 8-12 repeticiones.

Remo Sentado en Polea

Serie	Reps	Peso
1	12	-
2	12	-

Notas:

2 series de 8-12 repeticiones.

Pullover con Mancuerna

Serie	Reps	Peso
1	12	-
2	12	-

Notas:

2 series de 8-12 repeticiones (haz una breve pausa en cada repetición).

Curl de Bíceps con Mancuernas

Serie	Reps	Peso
1	15	-

Notas:

Para calentar

Curl de Bíceps con Mancuernas en Banco Inclinado

Serie	Reps	Peso
1	12	-
2	12	-

Notas:

2 series de 8-12 repeticiones.

Curl de martillo con mancuernas

Serie	Reps	Peso
1	12	-
2	12	-

Notas:

2 series de 8-12 repeticiones.

Curl de Bíceps en Banco Scott con Barra

Serie	Reps	Peso
1	12	-
2	12	-

Notas:

2 series de 8-12 repeticiones.

Entrenamiento Día 2

Pectorales

Tríceps

Contenido Premium

Día de Cardio

Abdominales inferiores

Contenido Premium

Entrenamiento Día 4

Muslos

Glúteos

Contenido Premium

Entrenamiento Día 5

Hombros

Espalda alta

Contenido Premium

Entrenamiento Día 6

Piernas inferiores

Antebrazo

Contenido Premium

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