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Músculo en Casa: Rutina de 4 Días
Un plan de 4 días en casa con barra y mancuernas para ganar músculo y fuerza en todo el cuerpo.
Intermedio
Ganar músculo
4 días/semana
Casa
Para todos
9 semanas
Plan de entrenamiento
1
2
3
| Serie | Reps | Peso |
|---|---|---|
| 1 | 15 | - |
| 2 | 15 | - |
| 3 | 15 | - |
| 4 | 15 | - |
Notas:
4 series de 12 a 15 repeticiones.
4
| Serie | Reps | Peso |
|---|---|---|
| 1 | 20 | - |
| 2 | 20 | - |
| 3 | 20 | - |
| 4 | 20 | - |
Notas:
4 series de 12 a 20 repeticiones.
5
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