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Plan de Transformación de Masa Estética
Entrena con un split inspirado en Jeff Seid y construye un físico estético, equilibrado y potente.
Profesional
Transformación corporal
5 días/semana
Gimnasio
Para hombres
30 días
Plan de entrenamiento
Pecho y Pantorrillas
1
| Serie | Reps | Peso |
|---|---|---|
| 1 | 10 | - |
| 2 | 8 | - |
| 3 | 8 | - |
| 4 | 6 | - |
Notas:
Elige un peso que te permita hacer el máximo de repeticiones indicadas.
2
3
4
| Serie | Reps | Peso |
|---|---|---|
| 1 | 18 | - |
| 2 | 18 | - |
| 3 | 18 | - |
Notas:
Inclínate un poco más hacia adelante para aumentar la presión en el pecho. En cada serie continúa las repeticiones hasta que no puedas más.
5
6
7
| Serie | Reps | Peso |
|---|---|---|
| 1 | 25 | - |
| 2 | 20 | - |
| 3 | 15 | - |
| 4 | 12 | - |
| 5 | 10 | - |
Contenido Premium
Día de Piernas
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Brazos y Pantorrillas
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Hombros
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