Premium
Plano de Músculo Simétrico
Entrena y aliméntate como Sergi Constance para construir un físico definido, simétrico y musculoso.
Profesional
Transformación corporal
5 días/semana
Gimnasio
Para hombres
8 semanas
Plan de entrenamiento
Día 1 — Piernas
1
2
3
| Serie | Reps | Peso |
|---|---|---|
| 1 | 15 | - |
| 2 | 13 | - |
| 3 | 11 | - |
| 4 | 9 | - |
Notas:
4 series de 9 a 15 repeticiones
4
5
| Serie | Reps | Peso |
|---|---|---|
| 1 | 24 | - |
| 2 | 18 | - |
| 3 | 15 | - |
| 4 | 12 | - |
Notas:
4 series de 12 a 24 repeticiones
6
Día 2 — Pecho, Tríceps y Abdominales
Contenido Premium
Día 3 — Espalda y Bíceps
Contenido Premium
Día de Descanso
Día de descanso
Aprovecha este día para descansar y recuperarte. ¡Tus músculos crecen mientras descansas!
Día 5 — Hombros y Trapecios
Contenido Premium
Día 6 — Abdominales e Isquiotibiales
Contenido Premium
Día de Descanso
Día de descanso
Aprovecha este día para descansar y recuperarte. ¡Tus músculos crecen mientras descansas!
Contenido Premium
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