بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
کتل بل
۴۷ تمرین
اسکوات بالای سر تکدست با کتلبل
سرشانه
ران
کتل بل
تاب تکدستی با کتلبل
باسن
ران
کتل بل
ددلیفت تکپا با کتلبل
باسن
ران
کتل بل
اسکوات گابلت با کتلبل
ران
باسن
کتل بل
ویندمیل پیشرفته با کتلبل
مورب شکم
کتل بل
کلین آویز متناوب با کتلبل
سرشانه
ساعد
کتل بل
پرس متناوب کتلبل روی زمین
سینه
کتل بل
پرس خم با کتلبل
مورب شکم
سرشانه
کتل بل
کلین کتلبل از پایین به بالا از حالت آویزان
ساعد
سرشانه
کتل بل
کلین آویز متناوب با دو کتلبل
ساعد
سرشانه
کتل بل
پرس دوطرفه با کتلبل (جرک دوبل کتلبل)
سرشانه
کتل بل
چرخش دوبل با کتلبل
مورب شکم
کتل بل
پرس تکدست کتلبل با دامنه حرکتی افزایشیافته روی زمین
سینه
سرشانه
کتل بل
فیگور ۸ با کتلبل
مورب شکم
شکم
کتل بل
کشتیرانی دزدان دریایی با کتلبل
سرشانه
کتل بل
شنا انفجاری پلیومتریک با کتلبل
سینه
کتل بل
پرس ارهای با کتلبل
سرشانه
کتل بل
ویندمیل با کتلبل
مورب شکم
کتل بل
پارویی دمبل روسی دو دست
پشت
کتل بل
کلین کتلبل با کف دست باز
سرشانه
ران
کتل بل
دراز و نشست با کتلبل
شکم
شکم بالا
کتل بل
پرس نشسته با کتلبل
سرشانه
کتل بل
پرس زمینی تکدست با کتلبل
سینه
پشت بازو
کتل بل