بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
پشت
۲۰۳ تمرین
بارفیکس مچ موازی (دست جمع)
پشت
جلو بازو
بارفیکس
پارویی خم با دمبل
پشت
نیمکت • دمبل
پارویی دمبل خم
پشت
دمبل
پارویی معکوس با بند تعلیقی
پشت
جلو بازو
کش
بارفیکس معکوس
پشت
هالتر
شنا پارویی متناوب با کتلبل
پشت
کتل بل
پارویی متناوب با کتلبل
پشت
کتل بل
پارویی تکدست با کتلبل
پشت
کتل بل
مسکلآپ کیپینگ
پشت
سرشانه
بارفیکس • وزن بدن
قایقی نشسته اهرمی با گرفتن باریک به صورت متناوب (با وزنه صفحهای)
پشت
دستگاه بدنسازی • صفحه وزنه
بارفیکس کمکی با دستگاه اهرمی
پشت
جلو بازو
دستگاه بدنسازی • بارفیکس
پارویی خم با دستگاه لِوِر (با صفحه وزنه)
پشت
هالتر • صفحه وزنه
لت جلو با دستگاه اهرمی
پشت
دستگاه بدنسازی
لت پرس بالا با دستگاه (پلیتلود)
پشت
دستگاه بدنسازی • صفحه وزنه
لت پرس قایقی نشسته با دستگیره باریک (پلیتلود)
پشت
دستگاه بدنسازی • صفحه وزنه
تی بار رو با دستگاه (وزنه صفحهای)
پشت
دستگاه بدنسازی • صفحه وزنه
بارفیکس با گرفتن ترکیبی (میکسگریپ)
پشت
جلو بازو
بارفیکس • وزن بدن
ماسِلآپ
پشت
جلو بازو
بارفیکس • وزن بدن
بارفیکس یکدست
پشت
جلو بازو
بارفیکس
پاور کلین
ران
باسن
هالتر
بارفیکس با گرفتن خنثی (نوتـرال)
پشت
بارفیکس
لات پولداون با گیرش معکوس (دست برعکس)
پشت
دستگاه بدنسازی
بارفیکس با گرفتن معکوس
پشت
جلو بازو
بارفیکس
بارفیکس چانه به طرفین
پشت
جلو بازو
بارفیکس