بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
جلو بازو
۱۸۸ تمرین
جلو بازو دمبل روی میز لاری
جلو بازو
نیمکت • دمبل
جلو بازو دمبل با گرفتن معکوس
جلو بازو
دمبل
جلو بازو دمبل نشسته روی توپ تعادلی
جلو بازو
دمبل • توپ تمرین
جلو بازو دمبل نشسته
جلو بازو
نیمکت • دمبل
جلو بازو دمبل نشسته داخلی
جلو بازو
نیمکت • دمبل
جلو بازو دمبل ایستاده
جلو بازو
دمبل
جلو بازو تمرکزی ایستاده با دمبل
جلو بازو
دمبل
جلو بازو تکدست ایستاده با دمبل (تمرکز)
جلو بازو
دمبل
جلو بازو زاتمن با دمبل
جلو بازو
دمبل
جلو بازو هالتر EZ با گرفتن دست جمع
جلو بازو
هالتر خم
جلو بازو با هالتر EZ
جلو بازو
هالتر خم
پارویی معکوس با بند تعلیقی
پشت
جلو بازو
کش
مسکلآپ کیپینگ
پشت
سرشانه
بارفیکس • وزن بدن
بارفیکس کمکی با دستگاه اهرمی
پشت
جلو بازو
دستگاه بدنسازی • بارفیکس
جلو بازو با دستگاه لِوِر
جلو بازو
دستگاه بدنسازی
جلو بازو لاری با دستگاه اهرمی
جلو بازو
دستگاه بدنسازی
بارفیکس با گرفتن ترکیبی (میکسگریپ)
پشت
جلو بازو
بارفیکس • وزن بدن
ماسِلآپ
پشت
جلو بازو
بارفیکس • وزن بدن
جلو بازو چکشی با هالتر المپیکی
جلو بازو
هالتر
بارفیکس یکدست
پشت
جلو بازو
بارفیکس
بارفیکس با گرفتن معکوس
پشت
جلو بازو
بارفیکس
بارفیکس چانه به طرفین
پشت
جلو بازو
بارفیکس
جلو بازو سیم کش
جلو بازو
کش
جلو بازو با دمبل
جلو بازو
دمبل