بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
سینه
۲۷۴ تمرین
فلای دمبل
سینه
نیمکت • دمبل
پرس سینه دمبل روی نیمکت شیبدار
سینه
نیمکت • دمبل
پرس سینه دمبل روی نیمکت شیبدار
سینه
نیمکت • دمبل
فلای دمبل روی نیمکت شیبدار
سینه
نیمکت • دمبل
پرس همر دمبل روی نیمکت شیبدار
سینه
نیمکت • دمبل
پرس دمبل بالا سینه با کف دست رو به هم
سینه
نیمکت • دمبل
فلای دمبل روی نیمکت شیبدار با چرخش مچ
سینه
نیمکت • دمبل
پرس چکشی دمبل خوابیده
سینه
نیمکت • دمبل
پرس سینه دمبل با گرفتن خنثی
سینه
نیمکت • دمبل
پرس تکدست دمبل روی توپ تعادلی
سینه
دمبل • توپ تمرین
پولاور دمبل
سینه
نیمکت • دمبل
پولاور دمبل با دست صاف
سینه
نیمکت • دمبل
شنا روی سطح شیبدار
سینه
نیمکت
پرس سینه اهرمی (با وزنه صفحهای)
سینه
دستگاه بدنسازی • صفحه وزنه
پرس سینه با دستگاه اهرمی
سینه
دستگاه بدنسازی
فلای نشسته با دستگاه
سینه
دستگاه بدنسازی
لانج به شنا
باسن
ران
وزن بدن
شنا سوئدی با بوسو بال
سینه
سایر
شنا سوئدی روی توپ بدنسازی (شنا روی توپ)
سینه
توپ تمرین • وزن بدن
شنا روی توپ تعادلی
سینه
پشت بازو
توپ تمرین • وزن بدن
شنا سوئدی روی توپ بدنسازی (شنا روی توپ)
سینه
توپ تمرین • وزن بدن
شنا تکدست روی توپ تعادلی
سینه
توپ تمرین • وزن بدن
شنا سوئدی روی دیوار (دیوار شنا)
سینه
وزن بدن
شنا با دست جمع روی دمبل
سینه
پشت بازو
دمبل