بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
پشت
۲۰۳ تمرین
بارفیکس معکوس با هالتر روی نیمکت شیبدار
پشت
نیمکت • هالتر
پارویی سیمکش روی نیمکت شیبدار
پشت
نیمکت • دستگاه بدنسازی
قایقزنی نشسته با طناب و کابل در سطح بالا
پشت
نیمکت • دستگاه بدنسازی
قایقی نشسته با طناب و دستگاه
پشت
دستگاه بدنسازی
چینآپ (بارفیکس با کف دست رو به صورت)
پشت
جلو بازو
بارفیکس • وزن بدن
بارفیکس دست جمع
پشت
جلو بازو
بارفیکس
پارویی خم با هالتر EZ با گرفتن معکوس
پشت
هالتر خم
تی بار معکوس اهرمی
پشت
دستگاه بدنسازی
روئینگ نشسته با دستگاه اهرمی
پشت
دستگاه بدنسازی
قایقزنی تیبار با گرفتن معکوس (لیور)
پشت
دستگاه بدنسازی • صفحه وزنه
پرس خم با دستگاه اسمیت
پشت
هالتر • دستگاه بدنسازی
پارویی خم با دستگاه اسمیت و گرفتن معکوس
پشت
هالتر • دستگاه بدنسازی
بارفیکس معکوس با دست باز
پشت
بارفیکس • وزن بدن
ماسِل-آپ (روی میله عمودی)
پشت
جلو بازو
بارفیکس
بارفیکس با دست باز
پشت
بارفیکس • وزن بدن
چینآپ ایستاده با دستگاه اهرمی کمکی
پشت
جلو بازو
دستگاه بدنسازی • بارفیکس
بارفیکس ایستاده با دستگاه کمکی
پشت
دستگاه بدنسازی • بارفیکس
پوز کمان (دانورآسانا)
پشت
باسن
وزن بدن
پوز چرخ (چاکراسانا)
پشت
باسن
وزن بدن
کلین هالتر از روی بلاک
ران
باسن
هالتر
کلین پول با هالتر
ران
پشت
هالتر
اسکوات سیمکش با طناب
پشت
باسن
دستگاه بدنسازی
بارفیکس با گرفتن به عرض شانه
پشت
بارفیکس
لت پولداون
پشت
دستگاه بدنسازی • بارفیکس