بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
۲٬۲۸۶ تمرین
کشش کابل جمعکننده ران (کابل هیپ اداکشن)
ران
کش
پایینکش سیمکش روی نیمکت شیبدار
سینه
پشت بازو
نیمکت • دستگاه بدنسازی
چرخش جودو با کابل
مورب شکم
دستگاه بدنسازی
پشت بازو سیمکش نشسته روی زانو
پشت بازو
نیمکت • دستگاه بدنسازی
جلو بازو خوابیده با کابل و دست جمع
جلو بازو
نیمکت • دستگاه بدنسازی
پلاور خوابیده با سیمکش (با دسته طنابی)
پشت
سینه
نیمکت • کش
جلو بازو تکدست با سیمکش
جلو بازو
کش
نشر جانب تکدست با کابل
سرشانه
کش
قایق تکدست سیمکش از بالا به عقب (زانو زده)
پشت
دستگاه بدنسازی
پشت بازو سیمکش با دستگیره (دلتوئید خلفی)
سرشانه
دستگاه بدنسازی • نیمکت
پشتران با کابل
سرشانه
پشت بازو
کش
جلو بازو معکوس با کابل روی میز لاری
ساعد
نیمکت • هالتر خم
کرانچ نشسته با سیمکش
شکم
نیمکت • دستگاه بدنسازی
پارویی تک دست متناوب با کابل نشسته
پشت
نیمکت • دستگاه بدنسازی
فلای جانبی پشت نشسته با کابل
سرشانه
نیمکت • دستگاه بدنسازی
کرانچ خم جانبی با کابل (روی توپ بوسو)
مورب شکم
دستگاه بدنسازی • توپ تمرین
خم شدن جانب با کابل
مورب شکم
دستگاه بدنسازی
کرانچ جانب با دستگاه سیمکش
مورب شکم
دستگاه بدنسازی
اکستنشن مفصل ران ایستاده با کابل
باسن
کش
پشت بازو تک دست ایستاده با کابل
پشت بازو
دستگاه بدنسازی
کابل پولدان ایستاده با طناب
پشت
دستگاه بدنسازی
چرخش خارجی شانه ایستاده با کابل
سرشانه
کش
فلای معکوس سیمکش خوابیده به پشت
سرشانه
نیمکت • کش
کرانچ معکوس جمع زانو با کابل
زیر شکم
کش