بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
۲٬۲۸۶ تمرین
بالا بردن جلو و جانبی با کش
سرشانه
کش
بالا بردن جلو با کش
سرشانه
کش
دراز و نشست جکنایف با کش
شکم
کش
چرخش خارجی مفصل ران خوابیده با کش
باسن
کش
جلو بازو تکدست بالای سر با کش
جلو بازو
کش
اسکوات اسپلیت تکپا با کش و یک دست
باسن
ران
نیمکت • کش
پارویی ایستاده تکدست با کش از پایین
پشت
کش
پرس سینه تکدست با کش و چرخش تنه
سینه
کش
کشش باند از بین پاها (بند پول-ترو)
باسن
کش
شنا نشسته با کش
شکم
کش
چرخش خارجی مفصل ران نشسته با کش
باسن
نیمکت • کش
پرس سرشانه با کش
سرشانه
کش
پشت بازو سیمی با کش به صورت جانبی
پشت بازو
کش
ساق پا تکپا با کش
ساق پا
کش
کِش ساق پا معکوس تکپا
ساق پا
کش
اسکوات تکپا با کش و نیمکت
باسن
ران
نیمکت • کش
کرانچ ایستاده با کش
شکم
کش
پارویی سرشانه پشت با کش
سرشانه
کش
کرانچ چرخشی ایستاده با کش
مورب شکم
کش
استپآپ با کش
باسن
ران
نیمکت • کش
ددلیفت پا صاف با کش
باسن
ران
کش
ددلیفت پا صاف با کش
باسن
ران
کش
بالا بردن Y با کش
سرشانه
کش
شراگ با کش
قسمت بالای پشت
کش