بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
۲٬۲۸۶ تمرین
بالا بردن پا در حالت خوابیده با کش
زیر شکم
کش
شنا با کش مقاومتی
سینه
کش • وزن بدن
کِرل معکوس با کش
ساعد
کش
پرس سینه ایستاده با کش
سینه
کش
چرخش خارجی شانه ایستاده با کش
سرشانه
کش
اکستنشن مفصل ران ایستاده با کش
باسن
کش
چرخش داخلی شانه ایستاده با کش
سرشانه
کش
کشش پشت پا ایستاده با کش
ران
کش
اکستنشن پا ایستاده با کش
ران
کش
بالا بردن پای صاف ایستاده با کش
ران
کش
روئینگ عمودی با کش
سرشانه
کش
چرخش خارجی شانه به حالت ایستاده با کش
سرشانه
کش
کشش نزدیککننده ران
ران
وزن بدن
کشش ساق پا
ساق پا
وزن بدن
کشش چهارسر ران در حالت درازکش
ران
وزن بدن
سگ سر پایین
سرشانه
قسمت بالای پشت
وزن بدن
پوزیشن ماهی (ماتسیاسانا)
سینه
قسمت بالای پشت
وزن بدن
پا به طرفین
مورب شکم
زیر شکم
وزن بدن
ایستاده با پاهای باز و خم به جلو
ران
کمر پایین
وزن بدن
جلو بازو تکدست متناوب با کش
جلو بازو
کش
ویآپ متناوب با کش
شکم
شکم بالا
کش
غلت دادن چرخ شکم با کمک کش
شکم
کش • وزن بدن
شنا دست جمع با کش
سینه
پشت بازو
کش • وزن بدن
جلو بازو تمرکزی با کش
جلو بازو
نیمکت • کش