بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
باسن
۳۸۲ تمرین
ددلیفت رومانیایی با هالتر از دفیسیت
ران
باسن
هالتر • صفحه وزنه
اسنچ با هالتر
سرشانه
ران
هالتر
ددلیفت اسنچ با هالتر
ران
باسن
هالتر
اسنچ هالتر از روی بلاک
سرشانه
ران
هالتر
اسپلیت کلین با هالتر
ران
سرشانه
هالتر
پریدن اسپلیت با هالتر
ران
باسن
هالتر
ددلیفت پا صاف با هالتر روی نیمکت
باسن
کمر پایین
نیمکت • هالتر
ددلیفت پا صاف با هالتر
باسن
ران
هالتر
ددلیفت پا باز با هالتر و زانو صاف
باسن
کمر پایین
هالتر
اسکوات پرشی با دمبل
ران
باسن
دمبل
ددلیفت پا صاف دمبل روی نیمکت
باسن
ران
نیمکت • دمبل
کلین دد با کتلبل
باسن
ران
کتل بل
تاب تکدستی با کتلبل
باسن
ران
کتل بل
ددلیفت تکپا با کتلبل
باسن
ران
کتل بل
لانج معکوس با وزن بدن
ران
باسن
وزن بدن
ددلیفت پا صاف با دستگاه اسمیت
باسن
ران
هالتر • دستگاه بدنسازی
پرش طول ایستاده
باسن
ران
وزن بدن
کشش بزرگ جهانی
باسن
ران
وزن بدن
تمرین سوپرمن
کمر پایین
باسن
وزن بدن
اسکوات با دستها به سمت بالا
ران
باسن
وزن بدن
اسکوات با دستها بالای سر و چرخش
ران
باسن
وزن بدن
ددلیفت تکپا با مدیسن بال
باسن
ران
سایر
اسکوات سیمکش با طناب
پشت
باسن
دستگاه بدنسازی
ددلیفت تکپا با هالتر
باسن
ران
هالتر