بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
۲٬۲۸۶ تمرین
پرواز سینه با تی آر ایکس (TRX Chest Fly)
سینه
TRX
کوهنورد معلق با تیآرایکس
شکم
کاردیو
TRX • وزن بدن
بارفیکس با بند تعلیقی (TRX)
پشت
قسمت بالای پشت
TRX • وزن بدن
پارویی با بند تعلیقی (TRX)
پشت
قسمت بالای پشت
TRX
اسکوات تکپا با بند تعلیقی (TRX)
باسن
ران
TRX • وزن بدن
اسکوات تکپا با بند تعلیقی (TRX)
باسن
ران
TRX
کرانچ معلق با تیآرایکس
شکم
شکم بالا
TRX • وزن بدن
فیس پول با بند تعلیقی (TRX)
سرشانه
قسمت بالای پشت
TRX
پارویی میانی با بند تعلیقی (TRX)
پشت
قسمت بالای پشت
TRX
پولآپ معلق با بند تعلیق (TRX)
پشت
جلو بازو
وزن بدن • TRX
لانج عقب با بند تعلیقی (TRX)
باسن
ران
TRX • وزن بدن
اسکوات با بند تعلیقی (TRX)
ران
باسن
TRX • وزن بدن
کیک شناور
زیر شکم
ران
نیمکت • وزن بدن
فلای تکدست سیمکش روی توپ ورزشی
سینه
توپ تمرین • دستگاه بدنسازی
سگ رو به بالا
پشت
سرشانه
وزن بدن
پل باسن با هالتر
باسن
هالتر
هایپراکستنشن ۴۵ درجه
باسن
کمر پایین
نیمکت
کیکبک پا صاف (در حالت زانو زده)
باسن
وزن بدن
دراز و نشست با کمک
شکم
شکم بالا
وزن بدن
کشش همسترینگ خوابیده با کمک
ساق پا
وزن بدن
کیکبک پا با کش مقاومتی
باسن
کش
پل باسن تکپا با کش مقاومتی و پای صاف
باسن
کش • وزن بدن
کابل پول ترو با پاهای صاف
باسن
ران
دستگاه بدنسازی
بالا بردن پا به صورت خوابیده با کمک و پرتاب به پایین
شکم
زیر شکم
وزن بدن