پریمیوم
تمرین بر روی سینه از همه زوایا
سطح تمرینات سینهتان را بالاتر ببرید ! این برنامه با استفاده از تریستها و سوپرستها به سینههایتان فرم بسیار عالی میبخشد.
مبتدی
تغییر فرم بدن
1 روز در هفته
باشگاهی
برای همه
٦ هفته
برنامه تمرین
1
2
3
4
5
| ست | تکرار | وزنه |
|---|---|---|
| 1 | 20 | - |
| 2 | 15 | - |
| 3 | 10 | - |
| 4 | 5 | - |
| 5 | 5 | - |
نکات:
تمرین را با دو تمرین بعدی به صورت تریست اجرا کنید. _تمرین ١ از تریست
6
7
8
9
محتوای پریمیوم
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
برنامه تمرین • راهنمای مربی • سوالات متداول