برنامههای تمرینی
برنامه مناسب هدف خودت رو پیدا کن
تغییر فرم بدن
۱۰ برنامه
رایگان
طرح اصلی کاهش چربی و افزایش حجم
۷ روز در هفته
پیشرفته
تغییر فرم بدن
۰۱٬۱۳۷پیشرفته
پریمیوم
تمرین ٥ روزه در خانه با دمبل و هالتر
۵ روز در هفته
مبتدی
تغییر فرم بدن
۰۱٬۱۱۲مبتدی
پریمیوم
برنامه تغییر شکل عضلات زیبا
۵ روز در هفته
پیشرفته
تغییر فرم بدن
۰۷۱۱پیشرفته
رایگان
۸ هفته تمرینات فول بادی مخصوص خانم ها
۳ روز در هفته
مبتدی
تغییر فرم بدن
۰۸۱۱مبتدی
