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Accélérateur de Prise de Muscle

Un programme de musculation sur 3 jours pour développer visiblement ta masse musculaire en 12 semaines.

Intermédiaire

Prise de masse

3 jours/semaine

En salle

Pour hommes

12 semaines

Programme d'entraînement

Séance Tension Mécanique

1

Soulevé de terre avec barre

Soulevé de terre avec barre - frame 1

Soulevé de terre avec barre - frame 2

Série	Répétitions	Charge
1	3	-
2	3	-
3	3	-
4	3	-
5	3	-
6	3	-
7	3	-
8	3	-

2

Développé couché avec haltères

Développé couché avec haltères - frame 1

Développé couché avec haltères - frame 2

Série	Répétitions	Charge
1	4	-
2	4	-
3	4	-
4	4	-
5	4	-
6	4	-

3

Rowing avec haltères en position penchée

Rowing avec haltères en position penchée - frame 1

Rowing avec haltères en position penchée - frame 2

Série	Répétitions	Charge
1	4	-
2	4	-
3	4	-
4	4	-
5	4	-
6	4	-

4

Développé épaules assis avec haltères

Développé épaules assis avec haltères - frame 1

Développé épaules assis avec haltères - frame 2

Série	Répétitions	Charge
1	4	-
2	4	-
3	4	-
4	4	-
5	4	-
6	4	-

Séance Pression Musculaire

Contenu Premium

Séance Fatigue Musculaire

Jambes inférieures

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