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6 Semaines Force & Muscle à la Maison
Développe ta force et ta masse musculaire à la maison avec seulement une barre et une paire d’haltères.
Intermédiaire
Prise de masse
3 jours/semaine
À domicile
Mixte
6 semaines
Programme d'entraînement
1
| Série | Répétitions | Charge |
|---|---|---|
| 1 | 10 | - |
| 2 | 10 | - |
| 3 | 10 | - |
| 4 | 10 | - |
Notes:
4 séries jusqu’à sensation de brûlure.
2
3
4
5
6
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