Abdos Inférieurs : 10 Minutes d’Impact

Si tes abdos inférieurs ont tendance à être le maillon faible de ta sangle abdominale, ce programme est là pour y remédier. Chaque séance dure seulement 10 minutes, mais elle cible précisément la partie basse des abdominaux avec des mouvements simples, efficaces et parfaitement adaptés pour développer force, stabilité et contrôle.

Réalise cette séance trois fois par semaine. Le format en circuit maintient un bon niveau d’intensité et limite les temps morts, ce qui te permet de stimuler tes abdos sans passer des heures à la salle. Prends environ 30 à 60 secondes de récupération entre les exercices, contrôle bien chaque répétition et garde le bas du dos plaqué au sol autant que possible pour concentrer l’effort sur les abdos.