Libreria Esercizi
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Posizione della Gru (Bakasana)
Addominali
Spalle
Peso corporeo
Posizione della Mezzaluna
Glutei
Cosce
Peso corporeo
Malasana (Posizione della Ghirlanda)
Glutei
Cosce
Peso corporeo
Posizione della Mezza Luna (Ardha Chandrasana)
Glutei
Cosce
Peso corporeo
Posizione Mani ai Piedi (Pada Hastasana)
Schiena bassa
Hamstrings
Peso corporeo
Posizione dell’Eroe (Virasana)
Cosce
Peso corporeo
Posizione del Loto (Padmasana)
Glutei
Cosce
Peso corporeo
Posizione dell’Angolo Laterale Ruotato (Parivrtta Parsvakonasana)
Obliqui
Cosce
Peso corporeo
Piegamento in Avanti a Gambe Divaricate (Upavistha Konasana)
Cosce
Gambe inferiori
Peso corporeo
Piegamento in avanti da in piedi (Uttanasana)
Cosce
Schiena bassa
Peso corporeo
Posizione dell'Albero (Vrksasana)
Glutei
Cosce
Peso corporeo
Posizione del Triangolo (Trikonasana)
Obliqui
Cosce
Peso corporeo
Posizione del Guerriero II (Virabhadrasana II)
Glutei
Cosce
Peso corporeo
Posizione del Guerriero I (Virabhadrasana I)
Cosce
Glutei
Peso corporeo
Piegamento in avanti a gambe larghe (Prasarita Padottanasana)
Cosce
Schiena bassa
Peso corporeo
Trazioni alla sbarra assistite con banda elastica
Schiena
Bande elastiche • Sbarra per trazioni
Pallof Press Orizzontale con Banda Elastico
Obliqui
Bande elastiche
Squat con Banda Elastico
Glutei
Cosce
Bande elastiche
Chest Press su Macchina a Leva
Petto
Macchina di forza
Pec Deck con Leva
Petto
Macchina di forza
Curl alternato ai bicipiti alla macchina a leva
Bicipiti
Macchina di forza
Squat Completo alla Macchina a Leva
Cosce
Macchina di forza
Chest Press Lever Sdraiato (Caricamento a Dischi)
Petto
Panca • Macchina di forza
Military Press con Bilanciere da Seduto (all'interno del Power Rack)
Spalle
Panca • Bilanciere