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Rematore al Cavo con Panca Elevata
Schiena
Macchina di forza
Lat Machine Frontale a Presa Stretta con Maniglia a V
Schiena
Macchina di forza • Sbarra per trazioni
Calf Raise alla Smith Machine (con rialzo)
Gambe inferiori
Bilanciere • Panca
Stretching del Gatto
Schiena
Peso corporeo
Stretching degli flessori dell'anca in ginocchio
Glutei
Peso corporeo
Stretching Addominale da Sdraiato (Prono)
Addominali
Peso corporeo
Stretching dei glutei da sdraiati
Glutei
Peso corporeo
Stretching dei Quadricipiti in Piedi
Cosce
Peso corporeo
Hip Thrust con Bilanciere
Glutei
Panca • Bilanciere
Hip Thrust Monogamba con Bilanciere
Glutei
Panca • Bilanciere
Squat Sumo con Bilanciere
Cosce
Bilanciere
Squat Sumo
Cosce
Glutei
Peso corporeo
Chest Press in piedi al cavo
Petto
Macchina di forza
Pulldown al cavo con braccia tese
Schiena
Macchina di forza
Estensione del tricipite al cavo
Tricipiti
Macchina di forza
Twist al cavo
Obliqui
Macchina di forza
Dip al petto con sospensione
Petto
Altro
Rematore Invertito con Sospensioni
Schiena
Bicipiti
Bande
Jackknife Sospeso
Addominali
Addominali inferiori
Altro
Dip per tricipiti sospeso
Tricipiti
Bande
Chest Press a presa stretta con sospensione
Petto
Bande
Push-Up con Mountain Climber Sospeso
Petto
Addominali
Altro
Push-up con sospensione
Petto
Altro
Squat con Sospensione (Braccia Sopra la Testa)
Cosce
Bande