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Good Morning con Bilanciere
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Hip Thrust con Bilanciere
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Leg Curl Sdraiato alla Macchina
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Leg Press a 45 Gradi con Slitta
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Macchina di forza • Piastra
Squat al Bilanciere con Panchina
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Panca • Bilanciere
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Squat Bulgaro con Bilanciere
Cosce
Panca • Bilanciere
Tirata al mento con bilanciere
Spalle
Bilanciere
Alzata Frontale al Cavo
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Macchina di forza
Alzata Laterale al Cavo con un Braccio
Spalle
Macchina di forza
Tirata al mento con cavo
Spalle
Macchina di forza
Alzata Frontale con Manubri
Spalle
Manubrio
Alzata Laterale con Manubri in Piedi
Spalle
Manubrio
Alzata Frontale con Manubri da Seduto
Spalle
Panca • Manubrio
Alzata Laterale con Manubri da Seduto
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Panca • Manubrio
Spinte con manubri da seduto
Spalle
Panca • Manubrio
Curl con bilanciere EZ
Bicipiti
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Curl a martello con manubri
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Manubrio