Libreria Esercizi
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Estensione della Mucca
Addominali
Peso corporeo
Camminata del Farmer
Cosce
Gambe inferiori
Manubrio
Plank Frontale con Peso
Addominali
Piastra • Peso corporeo
Arnold Press con Manubri
Spalle
Panca • Manubrio
Corsa su Cyclette
Cardio
Cosce
Macchina cardio
Cardio con Hand Bike
Cardio
Spalle
Macchina cardio
Camminata sulla macchina Wave
Cardio
Cosce
Macchina cardio
Ellittica (Cross Trainer)
Cardio
Cosce
Macchina cardio
Ski Ergometro
Cardio
Schiena
Macchina cardio
Chest Press al Cavo da Seduto
Petto
Panca • Macchina di forza
Hip Thrust
Glutei
Panca • Peso corporeo
Hip Thrust alla macchina a leva
Glutei
Macchina di forza
Hip Thrust alla macchina con banda di resistenza
Glutei
Macchina di forza • Bande elastiche
Calcio all'indietro con banda elastica a ginocchio flesso (in ginocchio)
Glutei
Bande elastiche • Peso corporeo
Squat Completo con Banda di Resistenza
Cosce
Glutei
Bilanciere • Bande elastiche
Ponte per glutei con banda elastica
Glutei
Bande elastiche • Peso corporeo
Plank Laterale con Banda Elastica
Obliqui
Glutei
Bande elastiche
Camminata Laterale con Banda Elastico
Glutei
Cosce
Bande elastiche
Estensione dei Tricipiti su Panca Decline con Bilanciere EZ
Tricipiti
Panca • Bilanciere EZ
Estensione dei Tricipiti da Seduto con Manubrio
Tricipiti
Panca • Manubrio
Estensione dei Tricipiti da Seduto con Manubrio
Tricipiti
Panca • Manubrio
Corsa sul Tapis Roulant
Cardio
Cosce
Macchina cardio
Sollevamento dei polpacci in piedi con manubri
Gambe inferiori
Manubrio
Calf Raise in Piedi alla Macchina con Leva
Gambe inferiori
Macchina di forza