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Rematore con Bilanciere a Presa Inversa
Schiena
Bilanciere
Step-Up Laterale con Manubri
Cosce
Glutei
Panca • Manubrio
Sit-up
Addominali
Addominali superiori
Peso corporeo
Piegamento Laterale
Obliqui
Panca
Curl alternato per bicipiti (con banda elastica)
Bicipiti
Bande
Tocco Alternato dei Talloni
Obliqui
Peso corporeo
Lat Machine Laterale Alternato
Schiena
Panca • Sbarra per trazioni
Sollevamento alternato delle gambe da sdraiato a terra
Addominali inferiori
Peso corporeo
Russian Twist con palla medica
Addominali
Obliqui
Palla fitness
Sollevamenti sui polpacci con tavola propriocettiva
Gambe inferiori
Altro
Pullover con Bilanciere e Pressa
Petto
Schiena
Panca • Bilanciere
Front Squat al Bilanciere con Panca
Cosce
Panca • Bilanciere
Pullover con bilanciere a braccia flesse su panca declinata
Petto
Schiena
Panca • Bilanciere
Distensioni con Bilanciere a Presa Stretta su Panca Decline verso la Fronte (Skull Press)
Tricipiti
Panca • Bilanciere
Pullover con bilanciere a presa larga su panca declinata
Petto
Schiena
Panca • Bilanciere
Curl a Trascinamento con Bilanciere
Bicipiti
Bilanciere
Alzata Frontale e Pullover con Bilanciere
Petto
Panca • Bilanciere
Guillotine Bench Press con Bilanciere
Petto
Panca • Bilanciere
Panca Inclinata con Bilanciere a Presa Inversa
Tricipiti
Panca • Bilanciere
Squat Jefferson con Bilanciere
Cosce
Bilanciere
JM Bench Press con Bilanciere
Tricipiti
Panca • Bilanciere
Curl con bilanciere su panca Scott da sdraiato
Bicipiti
Panca • Bilanciere
Rematore con Bilanciere a un Braccio
Schiena
Bilanciere
Stacco Laterale con Bilanciere a un Braccio
Cosce
Bilanciere