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Crunch con mani sopra la testa
Addominali
Peso corporeo
Crunch con sollevamento delle gambe
Addominali superiori
Addominali inferiori
Peso corporeo
Crunch su panca
Addominali
Panca
Crunch su fitball
Addominali superiori
Addominali inferiori
Palla fitness
Crunch su fitball con braccia dritte
Addominali
Palla fitness
Crunch con gambe dritte sollevate
Addominali superiori
Peso corporeo
Crunch a terra
Addominali superiori
Peso corporeo
Crunch a terra
Addominali
Peso corporeo
Dead Bug
Addominali
Addominali inferiori
Peso corporeo
Crunch su panca declinata
Addominali
Panca • Peso corporeo
Push-up declinato
Petto
Panca • Peso corporeo
Sit-up su panca declinata (braccia dritte)
Addominali
Panca
Sit-up su panca inclinata
Addominali
Panca
Push-up a diamante
Petto
Tricipiti
Peso corporeo
Curl alternato con manubri per bicipiti
Bicipiti
Manubrio
Spinta Alternata Laterale con Manubri
Spalle
Manubrio
Arnold Press con manubri
Spalle
Panca • Manubrio
Distensione su panca con manubri
Petto
Panca • Manubrio
Distensione con Manubri da Seduto su Panca
Spalle
Panca • Manubrio
Rematore con manubrio a busto flesso
Schiena
Panca • Manubrio
Rematore con manubri a busto flesso
Schiena
Manubrio
Curl con manubri per bicipiti
Bicipiti
Manubrio
Clean con manubri
Cosce
Spalle
Manubrio
Distensione con manubri a presa stretta
Petto
Panca • Manubrio