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Curl di concentrazione con manubrio
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Curl a Martello Inverso con Manubri
Bicipiti
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Estensione dei Tricipiti con Manubri su Panca Inclinata Negativa
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Alzata Frontale con Manubri
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Petto
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Curl a martello con manubri su panca inclinata
Bicipiti
Panca • Manubrio
Spinta con manubri a martello su panca inclinata
Petto
Panca • Manubrio
Curl con manubri su panca inclinata per bicipiti interni
Bicipiti
Panca • Manubrio
Distensione con manubri su panca inclinata con presa neutra
Petto
Panca • Manubrio
Alzata con Manubri su Panca Inclinata
Spalle
Panca • Manubrio