Guida all'allenamento della parte superiore del corpo
Costruisci una parte superiore del corpo muscolosa ed equilibrata con i migliori esercizi e routine per petto, schiena, spalle e braccia
Una parte superiore del corpo ben sviluppata richiede un allenamento equilibrato di tutti i principali gruppi muscolari. Questa guida copre i migliori esercizi e routine per sviluppare petto, schiena, spalle e braccia in un programma coeso.
Routine consigliate
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Basi Solide: Il Tuo Programma Principiante di Massa Muscolare in 4 Giorni
Un piano pensato per costruire massa muscolare magra su tutto il corpo, imparando fin da subito le basi corrette dell’allenamento con i pesi. Con una split equilibrata su 4 giorni, attrezzatura semplice e progressioni adatte ai principianti, aumenterai forza, sicurezza e costanza settimana dopo settimana.
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Fucina Full Body: Programma di 12 Settimane per la Crescita Muscolare per Atleti Intermedi
Un programma completo full body su 3 giorni progettato per massimizzare la crescita muscolare attraverso movimenti composti e volume strategico. Perfetto per atleti di livello intermedio con accesso completo alla palestra che vogliono costruire massa e forza serie.
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Partenza in Palestra: Programma Base per Tutti
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Women's Intermediate Cutting Program: Forza e Definizione
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12 Settimane per Dimagrire e Tonificare
Programma in palestra di 12 settimane per donne principianti per bruciare grasso, tonificare il corpo e costruire muscoli magri.
Muscoli in Crescita: Split 4 Giorni
Un programma di ipertrofia mirato per aumentare la massa muscolare e costruire un fisico più forte e pieno.
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