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12 Settimane per Dimagrire e Tonificare
Programma in palestra di 12 settimane per donne principianti per bruciare grasso, tonificare il corpo e costruire muscoli magri.
Principiante
Dimagrimento
5 giorni/settimana
Palestra
Per donne
12 settimane
Programma di allenamento
1
| Serie | Ripetizioni | Carico |
|---|---|---|
| 1 | 12 | - |
| 2 | 12 | - |
| 3 | 12 | - |
| 4 | 12 | - |
Note:
3-4 serie, ogni serie 6-12 ripetizioni
2
3
4
5
| Serie | Ripetizioni | Carico |
|---|---|---|
| 1 | 15 | - |
| 2 | 15 | - |
| 3 | 15 | - |
Note:
2-3 serie, ogni serie 12-15 ripetizioni
6
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