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Forza a Casa: Programma 5 Giorni con Manubri e Bilanciere
Allenati a casa 5 giorni a settimana per aumentare forza, energia e tono muscolare con attrezzatura minima.
Principiante
Ricomposizione corporea
5 giorni/settimana
Casa
Per tutti
4 settimane
Programma di allenamento
Allenamento Giorno 1
1
2
3
| Serie | Ripetizioni | Carico |
|---|---|---|
| 1 | 15 | - |
| 2 | 15 | - |
| 3 | 15 | - |
Note:
3 set da 15 ripetizioni
4
| Serie | Ripetizioni | Carico |
|---|---|---|
| 1 | 20 | - |
| 2 | 20 | - |
| 3 | 20 | - |
Note:
3 set da 16 a 20 ripetizioni
Allenamento Giorno 3
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Allenamento Giorno 4
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