Addome Basso in 10 Minuti

Se la parte bassa dell’addome è il punto debole del tuo core, questa routine veloce è pensata proprio per rinforzarla. Bastano 10 minuti a sessione per concentrarti sulla zona inferiore degli addominali con movimenti semplici ma estremamente efficaci, che migliorano forza, stabilità e controllo del core.

Allenati tre volte a settimana seguendo una struttura a circuito. Questo approccio mantiene alta l’intensità e riduce i tempi morti, permettendoti di dare uno stimolo serio agli addominali senza passare ore in palestra. Riposa circa 30–60 secondi tra un esercizio e l’altro, esegui ogni ripetizione in modo controllato e cerca di mantenere la zona lombare ben aderente alla panca o al pavimento per tenere la tensione sugli addominali.